Octubre es el mes de la lucha contra el Cáncer de Mama, un mes rosa, dedicado a crear conciencia y sensibilización sobre el cáncer más común y principal causa de mortalidad en mujeres de todo el mundo.
Pero ¿Qué es el Cáncer de Mama?
Es una enfermedad en la cual las células de la mama se multiplican excesivamente sin control, estas células se dividen más rápidamente que las células sanas y continúan acumulándose, formando un bulto o tumor.
¿Qué causa el cáncer de mama?
Es increíble como la tecnología avanza, pero todavía no se conoce el origen de esta enfermedad, pero sí podemos decirte que tiene varios factores, los cuales doctores y especialistas han identificado como factores de riesgo claves que contribuyen a la aparición de esta enfermedad.
Aquí algunos de ellos:
- Consumo de bebidas alcohólicas
- Sobrepeso u obesidad
- Inactividad física
- Mujeres que no han tenido hijos
- Evitar dar de lactar a sus bebés
- Cuidados anticonceptivos
- Implantes de seno
Te compartimos 3 recetas de desayunos con avena fáciles de hacer para alimentarte más saludable y nutritivamente, haz clic AQUI.
¿Cómo detectar el Cancer de Mama?
El cáncer de mama se detecta debido al surgimiento de síntomas, pero en muchos casos no se presentan síntomas.
Síntomas:
- Masa o bulto nuevo en el seno
- Hinchazón de todo el seno o parte de él
- Formación de hoyuelos en la piel
- Piel del pezón o seno roja, seca, descamada o gruesa
- Secreción del pezón que no sea leche materna
- Ganglios linfáticos hinchados
Por esta razón es muy importante hacerse las pruebas de detección como mastografia o ultrasonido anualmente.
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¿Cómo prevenir el Cáncer de Mama?
Mantener una dieta saludable siempre brindará muchos beneficios a tu sistema inmune, que es el encargado de combatir todas las infecciones y enfermedades en tu cuerpo.
Te dejamos una lista de alimentos nutritivos que puedes incluir en tu dieta, y sobre todo, son fáciles de encontrar:
Vitamina C
Ayuda en la cicatrización, es antioxidante y se encuentra en frutas y verduras como guayaba, naranja, mandarina, mango, piña, limón, toronja, fresas, kiwi, melón, brócoli, jitomate, pimiento rojo y verde.
Vitamina E
Ayuda al cuerpo a formar glóbulos rojos, es antioxidante y lo encuentras en nueces, cacahuates, almendras, pistaches, mango, aceite de oliva y semillas de girasol.
Omega 3
Fortalecen las neuronas y mejoran la salud del corazón y lo encuentras en semillas de chía, salmón, pescado, atún y frutos secos.
Acido fólico
Ayuda al organismo a crear células nuevas y está en verduras de hoja verde como espinaca, acelga y berro, y cereales enriquecidos.
Selenio
Participa en la prevención del daño celular y está presente en pescados, mariscos, huevo, cereales integrales y ajo.
A continuación te compartimos una receta deliciosa y saludable: TACOS DE VERDURAS Y POLLO
Ingredientes:
- 16 tortillas de maíz
- 2 1⁄2 pechugas o 5 muslos de pollo(te sugerimos pedirlos deshuesadosy sin grasa)
- 250 g de champiñones
- Queso blanco (al gusto)
- 1 cebolla
- 2 pimientos rojos
- 2 pimientos verdes
- 4 cucharaditas de aceite de oliva virgen
- Sal al gusto
- 1 cucharadita de pimienta
- 16 ramitas pequeñas de cilantro
Preparación:
Continua leyendo la receta en el siguiente link: RECETASCANCERDEMAMA
Articulo en colaboración con Fundación CIMA una organización no gubernamental sin fines de lucro que contribuye desde hace más de 20 años a disminuir la mortalidad por cáncer de mama en México.
“No sabemos lo fuertes que somos hasta que ser fuertes es la única opción que tenemos.”
“La actitud mata cualquier cáncer. Lucha, sonríe…¡cuídate!”
Entérate y conoce a fondo todo lo podemos hacer para prevenir el Cancer de Mama en el siguiente "Recetario de Vida" que Acros nos comparte.
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Muy buena información para personas que no sabemos cómo se puede llevar una enfermedad como está y las recetas están muy buenas y fáciles. Te felicito por este gran mensaje y trabajo que haces te deseo todo el éxito en tu vida Erika sigue siempre adelante siendo buena persona e hija. Felicidades 😘