Mindful Eating, una forma diferente de comer que nos permite adentrarnos en el momento presente y realmente experimentar todas las posibles sensaciones que suceden en nuestro cuerpo al alimentarlo.

Comida rápida en un mundo aun mas rapido

Mindful Eating en un mundo veloz

En el mundo actual uno usualmente se encuentra corriendo.

Apresurado por llegar a algún lugar, terminar el trabajo o completar interminables encargos.

Usualmente comiendo cualquier cosa para llenar el estomago y de prisa para continuar con el día.

Acciones que al realizar recurrentemente nos generan estrés, mala digestión y una nutrición deficiente.

¿Cuándo fue la última vez que te sorprendiste?

Cuando somos niños el mundo resulta interesante, misterioso, e inexplorado.

Lo que vuelve cualquier momento una posible aventura, especialmente al comer y probar los inmensos sabores que existen.

¿Recuerdas cuando fue la última vez que algo te maravillo?

Hoy te recomendamos un ejercicio diferente, uno que puede tomarte tan solo unos pocos minutos para volver al momento presente.

Dátiles, caramelos de la naturaleza

Al realizar esta práctica, deja a un lado todas las distracciones posibles (teléfono, TV, etc..) y concéntrate en cada aspecto de la experiencia.

Este ejercicio es uno de los ejercicios más utilizados en los talleres de mindfulness mundialmente.

Originalmente se realiza con una uva pasa pero te recomendamos hacerlo con un dátil ya que a algunas personas no les gustan las pasas.

1.- Siéntese cómodamente en una silla.

2.-Toma el dátil y colócalo en la palma de la mano, examínalo como si nunca la hubieras visto antes.

3.-Hazte consciente de lo que ves: ¿Qué forma tiene? ¿Cuál es su color? ¿Es grande o pequeño? ¿Cómo describirías su forma? ¿Puedes describir su textura?

4) Llévalo a la nariz, nota su olor ¿te resulta agradable?

5) Ahora siendo conscientes acércalo a tu boca, pásalo por los labios

¿Cómo sientes su textura? ¿Algo ha cambiado? .

6) Pon el dátil dentro de tu boca, muévelo por la lengua, ahora mastica muy

despacio tres veces disfrutando cada segundo y luego

detente, experimentando realmente el acto de masticar.

7) Cuando está listo para tragar presta atención al proceso, intenta sentir como

pasa por la garganta y recorre el camino hacía el estómago.

8) Siéntate tranquilamente, respirando, consciente de lo que estás sintiendo.

Si gustas puedes escribir en una libreta como te sientes después de esta experiencia.

Mindfulness en nuestro día a día

Este es un ejercicio muy interesante al que podemos acudir en momentos de ansiedad o de vez en cuando para sintonizarnos con nosotros mismos.

Experimentar el momento pleno de estar vivos, de vivir al máximo nuestros sentidos y volver a ser niños que siguen descubriendo y disfrutando el mundo.

Saborear los alimentos te ayudara a mantener un peso saludable, buscar de forma más consciente una alimentación balanceada y gentil sin dietas extremas o comida chatarra en grandes cantidades.

Si te interesa conocer mas formas de ser saludable, puede que te interese nuestro articulo sobre el BPA, el asesino silencioso en nuestras cocinas.

Mindful Eating, una forma diferente de comer que nos permite adentrarnos en el momento presente.


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