Mantequilla de maní, deliciosa en sándwiches y postres pero ¿Qué tal en bebidas?
Este año nuevo se ha visto la tendencia de adicionarla a licuados saludables así como a algunas malteadas para aquellos que gozan un postre delicioso de vez en cuando.
Conoce los beneficios de la mantequilla de maní, como puede ayudarte a tus propósitos de año nuevo y las formas mas ricas de adicionarla a tus bebidas.
Los beneficios que nos proporciona:
- Saciado por más tiempo: Un fruto seco con un buen aporte de proteína vegetal que te ayuda a mantenerte satisfecho por periodos prolongados.
- Grasas saludables: No le temas a su contenido en grasas, ellas no son tus enemigas, todo lo contrario ya que pueden ayudarte a tener un mejor desempeño si eres amante de los deportes, ya si eres un amante del crossfit intenso, una clase moderada de pilates o algo más tranquilo como el yoga.
- Alta en fibra: La cual te ayudara a tener una buena digestión.
- Rica en vitaminas y minerales: Buena cantidad de vitaminas y algunos minerales importantes como el hierro que ayuda a prevenir la anemia y magnesio, mineral excelente para combatir el estrés y depresión.
Excelentes beneficios ¿No te parece?, ahora ¿Cómo incluirla en recetas deliciosas?
Comenzaremos por darte nuestra receta favorita para prepararla en casa:
Mantequilla de maní
Ingredientes:
250gr de maní pelado crudo sin sal (cacahuates)
1 cucharadita de aceite (opcional)
Una pizca de sal
Procedimiento:
1.- Colocar el maní en una sartén a fuego medio durante unos 5 minutos hasta que esté tostado. Revuelve constantemente para que no se queme.
2.-Colocalo en un procesador de alimentos, si no tienes uno puedes prepararlo en la licuadora. Añade la pizca de sal y el aceite, este ayudara a que se licue mas fácilmente.
Aquí tu decides como lo prefieres, puedes dejarlo con algunos trozos de maní sin moler o procesarlo hasta que quede completamente terso.
Ahora que sabes cómo prepararla, si quieres adicionarla a bebidas puedes realizar lo siguiente:
- Añadela a tus batidos de proteína, puedes licuar la proteína en polvo con un poco de leche y una cucharada de mantequilla de maní.
- Puedes preparar un smoothie con una pieza de plátano, leche de tu preferencia y una cucharada de mantequilla de maní, ¡Simplemente delicioso!
- Un licuado de avena diferente, para el necesitaras 30 gr de avena, leche, mantequilla de maní y miel de maple, licua y tendrás un desayuno nutritivo.
- Un licuado de yogurt también puede ser la opción, mezclando fresas, yogurt griego, un poco de hielo y mantequilla de maní para darle un giro interesante.
- Al llegar el fin de semana, date un gusto delicioso con un poco de helado de vainilla, leche, y una cucharada de mantequilla de maní para una malteada inigualable.
Si te gustan los frutos secos, no dejes de leer este otro de nuestros artículos con los beneficios que encontramos en las nueces de la india:https://gastronomadas.com.mx/nuez-de-la-india-sus-beneficios/
Mantequilla de maní, un ingrediente diferente en bebidas que resulta fenomenal.
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Sin lugar a dudas, la inclusión de mantequilla de maní en las bebidas de moda es una tendencia culinaria que merece toda nuestra atención. La mantequilla de maní, un alimento que tradicionalmente asociamos con sándwiches y postres, está demostrando ser una adición sorprendentemente versátil y beneficiosa en el mundo de las bebidas saludables y las malteadas indulgentes. Como experto en nutrición, es emocionante ver cómo esta crema de maní no solo agrega un sabor delicioso sino que también aporta una serie de beneficios nutricionales significativos a nuestras bebidas.
Uno de los aspectos más destacados de la mantequilla de maní es su capacidad para proporcionar una sensación de saciedad por más tiempo. Esto se debe a su contenido de proteína vegetal de alta calidad. Cuando incorporamos mantequilla de maní en nuestras bebidas, estamos asegurando que obtengamos un aporte adicional de proteínas, lo que es fundamental para mantenernos llenos y satisfechos durante períodos prolongados. Esta característica es especialmente valiosa para aquellos que buscan controlar su ingesta calórica y evitar los antojos entre comidas.
Otro punto importante que se menciona en el artículo es el contenido de grasas saludables de la mantequilla de maní. Es esencial entender que no todas las grasas son perjudiciales para la salud; de hecho, las grasas saludables son esenciales para un funcionamiento óptimo de nuestro organismo. La mantequilla de maní es una fuente de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, las cuales tienen un impacto positivo en la salud cardiovascular y la función cerebral. Estas grasas son especialmente beneficiosas para aquellos que son entusiastas de los deportes, ya que pueden contribuir a un mejor rendimiento y recuperación.
Además de las proteínas y las grasas saludables, la mantequilla de maní es rica en fibra. La fibra dietética es un componente esencial para mantener una digestión adecuada y promover la salud intestinal. Cuando incorporamos mantequilla de maní en nuestras bebidas, estamos mejorando la calidad de nuestra dieta al aumentar la ingesta de fibra, lo que puede ayudar a prevenir problemas digestivos y promover un sistema digestivo saludable.
El artículo también menciona la abundancia de vitaminas y minerales presentes en la mantequilla de maní. Estos incluyen el hierro, que es crucial para prevenir la anemia, y el magnesio, que desempeña un papel fundamental en la reducción del estrés y la depresión. Estos nutrientes hacen que la mantequilla de maní sea una opción nutricionalmente densa y beneficiosa para nuestros propósitos de año nuevo, ya que puede ayudar a mejorar nuestra salud general.
En resumen, la tendencia de incluir mantequilla de maní en las bebidas es una elección inteligente tanto en términos de sabor como de nutrición. Los beneficios de la proteína, las grasas saludables, la fibra y los nutrientes que aporta la mantequilla de maní son innegables. Así que, si estás buscando una forma deliciosa de alcanzar tus objetivos de año nuevo mientras disfrutas de bebidas sabrosas y saludables, no dudes en incorporar esta crema de maní versátil en tu dieta. ¡Tu paladar y tu salud te lo agradecerán!